用毛巾熱敷常用以下四個方法：一是選擇一條潔淨小毛巾，放在40 — 45 ℃ 中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，毛巾不可太熱，以接觸皮膚時應沒有灼痛感為前提，以防燙傷皮膚。一般每5 分鐘更換一次毛巾，最好兩條毛巾交替使用。每次熱敷時間15 — 20 分鐘，每天敷3 — 4 次。二是用熱水袋灌裝熱水後，裹上毛巾敷於患處。三是用溫濕毛巾覆蓋在需要熱敷的部位，用電吹風強熱擋加熱毛巾。四是把半乾的濕毛巾放入微波爐加熱1—2分鐘用入熱敷。毛巾熱敷常見的保健與治療作用有以下10 種。
1 、緩解疼痛
患有頸椎病、肩周炎、關節疼痛、腰痛、坐骨神經痛、臀部疼痛的病人，用毛巾熱敷，可促進血液循環，緩解肌肉痙攣，明顯緩解疼痛，並有預防這些疾病發生的功效；對於扭、挫傷引起的皮下血腫，如不出血也無腫脹，於受傷24 小時後，用毛巾熱敷，可以促進皮下瘀血吸收，緩解疼痛；乳腺炎初起時，用毛巾熱敷，能活血化淤；長期肌肉注射後局部產生的硬結，用毛巾熱敷患處，不僅能促使藥液吸收，而且還能預防或消除硬結，緩解疼痛；局部血液循環障礙引起的疼痛麻木等，經常用毛巾熱敷，可以促進血液循環，其療效遠比服用活血淤藥物來得快；女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
2 、解除眼部疲勞
如今用電腦的人越來越多，使用電腦時間過久，難免出現眼部疲勞。若能用毛巾熱敷眼部10 分鐘，不僅可促進眼部周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞，而且還能部分緩解眼睛幹、澀、癢的症狀，可以說毛巾熱敷眼部能明目健腦。
3 、養顏美容
每天洗臉之後，用熱毛巾覆蓋住整張臉30 秒鐘左右。熱毛巾的溫度和蒸汽可以祛除毛孔深處污垢和皮屑，促進血液循環，加快新陳代謝，給肌膚升溫。同時，皮膚潔淨和升溫後，還可以預防並改善臉部油膩、皺紋、浮腫等肌膚問題，使皮膚就變得柔軟而細嫩，達到養顏美容的功效。
4 、治療熱痱子
每到夏天的時候，一些嬰幼兒、婦女以及肥胖的、營養不良的、體質弱的、長期臥病在床的人群，皮膚上易長熱痱子。用熱毛巾治熱痱子是一個很好的方法。其治療原理是，熱毛巾熱敷後，汗腺通了，痱子自然就消了。具體操作方法是：用盡量熱一些的毛巾（要以皮膚能耐受為前提，以防燙傷皮膚）敷於起痱子處，毛巾涼了再換熱的，每隔2 小時左右熱敷一次，通常熱敷3 次就能看到明顯的效果。
“每天臨睡前和早晨起床前，用熱毛巾搓搓背，對防治感冒有一定作用。”這是中國中醫科學院莊乾竹博士推薦的一種預防感冒的簡便有效的方法。具體做法是：用擰乾的熱毛巾，在背部上下左右來回地搓，搓到皮膚略微發紅、發熱即可，一般每次用時2 — 3 分鐘。其治療原理是利用熱毛巾含熱的物理作用，通過刺激背部相關的穴位，促進氣血流通，從而增強人體抗病的能力，達到防治感冒的作用。
6 、治療咳嗽
用毛巾熱敷咳嗽病人的背部。可使咳嗽病人上呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速，能起到止咳作用，尤其是對傷風感冒早期出現的咳嗽有奇效。
7 、防中風症和心肌梗死
每日早晚用熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，使被擦部位皮膚發紅、發熱。若能長期堅持，可使頸部血管平滑肌鬆弛，改善對血管壁的營養，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復其彈性，減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應，可起到預防中風症和心肌梗死的效果。
8 、改善頭暈
將熱毛巾放在後腦勺上，每次5 分鐘，每天兩次，這樣可刺激後腦勺的穴位，不僅能緩解部分頭暈患者的症狀，而且還能提高反應力和思維能力。同時，對老年高血壓也有一定的防治效果。
9 、緩解過敏性鼻炎症狀
過敏性鼻炎會打噴嚏，鼻水流個不停，令患者十分難過。若用熱毛巾先熱敷鼻部到眉毛間的部位，接著再熱敷前額部位。對緩解過敏性鼻炎痛苦的症狀十分有效。同時，對過敏性鼻炎也有一定的療效。
10 、防暑降溫
炎熱的夏天，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式主要以出汗蒸發為主。所以，夏天用熱毛巾來擦身體可以降溫。以熱降熱，可以說是夏天最較好的養生方法。炎熱季節，頭部出汗後，尤其要注意不允許用冷水沖洗。因為頭部出汗後，血管擴張，若用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，引發頭暈腦漲、兩眼發黑、嘔吐等症狀，嚴重的話，還有可能引起顱內出血。
最後需要強調的是，毛巾熱敷雖然有很多極好的保健與治療作用，但使用不當，也會帶來危害。例如各種內臟出血、急腹症、面部危險三角區感染、皮膚濕疹、扭傷急性期仍有出血腫脹時，應禁忌熱敷。
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